try another color:
try another fontsize: 60% 70% 80% 90%
UzunHayat.Com

Beslenme

warning: Creating default object from empty value in /home/hayat/domains/uzunhayat.net/public_html/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Beslenme adabı

Fıtri beslenme kuralları:

1. Her öğünde bir çeşit ve ayrı yemek
2. Yiyecek ve içeceklerin çok sıcak ya da çok soğuk olmamasına dikkat etmek
3. Yemeklerin çok yağlı ve tuzlu olmaması
4. Yemekten yarım veya bir saat önce meyve yemek
5. Yemekten sonra tatlı yenilmesi
6. Tıka basa yemek yenilmeyeceği gibi mide çok uzun süre aç bırakılmamalı
7. Sebze ve meyve tüketimine daha çok yer verilmeli
8. Kızartma,ekşi,turşu,acı gibi beslenmeye hiçbir faydası olmadığı halde vücuda zarar veren yiyeceklerden kaçınılmalı
9. Ayakta acele atıştırmalar yapılmamalı
10. Akşam yemeği asla ihmal edilmemeli

Resulullah(sav) Efendimiz “Acıkmadan sofraya oturmayınız.İyice doymadan sofradan kalkınız.” buyuruyorlar.

Şükran Kıcıroğlu / Tefekkür Penceresinden

Dengeli Beslenme Kuralları

Hayatinizda akilci bir beslenme rejimi her zaman olmali. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eger hizla kilo veremediyseniz, hayal kirikligina ugramayin. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme aliskanliklarinizi degistirmeniz imkansiz. Herhangi bir tatliyi yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç miyim" eger cevabiniz olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.

Yiyeceklerinizi haftalik olarak planlayin. Böylece alisveris yaparken, abur cubur satin almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eger insanlar tok karnina alisverise giderlerse, besin degeri daha yüksek yiyecekler aliyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.

Daha hareketli olabilmek için hayatinizda, beslenme rejiminizde degisiklik yapmaktan kaçinmayin.

Bir günlük tutun. Hem ne yediginizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eger istemediginiz halde yemek yiyorsaniz, bir dakika sonra kendinizi kontrol altina alabilirsiniz. Iradeyi kullanmak, dakikalarla baslar, saatlik, günlük, haftalik, aylik... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..

Fast-food türü beslenmenin bize ne gibi zararı olabilir?

Kentleşme, kadının iş hayatına dahil olması, yoğun çalışma temposuyla birlikte insan hayatına giren fast-food tarzı beslenme alışkanlığı, obeziteden vitamin eksikliğine, kanserden uykusuzluğa kadar pek çok fiziksel rahatsızlığa davetiye çıkarıyor.

Teknolojinin gelişmesiyle birlikte hızlı hazır yemek sisteminin, artık ister istemez vazgeçilmez hale geldiğini ifade eden beslenme uzmanları, “Fast-food tarzı beslenme sürekli seçim değil, ara sıra yaptığınız bir kaçamak olmalıdır.” uyarısında bulunuyor.

Fast Food'un Kanlı Mutfağı

Size ‘hoş geldiniz’ diyor nazikçe, hangi menüyü istediğinizi soruyor, arkasındaki duvarda, ayın en iyi elemanları tabelası var, menünüzü söylüyorsunuz, içeri sesleniyor

Sofra kültürümüzü unutuyor muyuz yoksa?

Soru: Geçenlerde köşenizde çok değerli bir hatırlatmada bulunmuştunuz. Benzeri bir hatırlatmada daha bulunabilir misiniz? Tekrarını istediğimiz hatırlatma, sofra kültürümüzle ilgili. Müslüman’ın kendine mahsus bir sofra kültürü vardır.

Ne yazık ki bugün belki de sofra kültüründen neyi kastettiğimiz bilinmeyecek kadar geriye itilmiş, hatta unutulur hale bile gelinmiştir. Sizden ricamız, o yazıda anlattığınız sofra kültürümüzü bize bir daha hatırlatmanız.

Gerçekten de bizim temel kültürümüzün içinde özel ve güzel bir sofra kültürümüz vardır. Bu kültür unutulmamalı, hatta yemek yiyip su içtiğimiz müddetçe bu kültür hayatımızda yaşanmalı, yokmuş gibi bir ihmal ve ilgisizliğe de maruz kalmamalıdır...

Hemen ifade edelim ki bu kültür, önce inanmış insanlar içindir. Başkalarına bir diyeceğimiz olmaz.

En güzel diyet, SÜNNETE RİAYET

Öteden beri insanlık, değişik hastalıklarla mücadele etmiştir. Her asırda asra damgasını vuran bir hastalık meydana çıkmış ve doktorlar bu hastalığı yenme adına araştırmalar yaparak tedavi yolları aramışlardır.

Günümüzde de tedavisi için uğraş verilen pek çok sağlık problemleri var. Bunlardan bir tanesi de şişmanlık. Özellikle gelişmiş ve gelişme yolunda olan ülkelerde şişman insan sayısı her geçen gün daha da artıyor. Doktorlar şişmanlığı artık en önemli sağlık problemleri sıralamasına alıyor ve şişmanlığın sebep olduğu hastalıklara karşı insanların dikkatlerini çekmeye çalışıyorlar. Şişmanlık vücudumuzu sadece estetik açıdan bozmakla kalmayıp, aynı zamanda çabuk yorulma, nefes darlığı, eklem ağrıları, şeker hastalığı, damar sertliği gibi beraberinde çeşitli ölümcül rahatsızlıklara da zemin hazırlıyor.

Ne Yediğimizi Bilmeliyiz

Kasaptan aldığımız hazır kıymanın içinde tavuk kemiği olabileceğini, yoğurdun içine daha yoğun görünmesi ve miktarının artması için nişasta katılabildiğini veya kaşar peynirinin içinde patates püresi olabileceğini düşünebilir misiniz?

Yesil çay cilt kanserini önlüyor

CHICAGO - Bilim adamları, yeşil çayın cilt kanseri riskini önlediğini saptadılar.

Daha önceki araştırmalarda yeşil çayın içinde bulunan polifenol maddesinin,
kanser tümörlerinin etrafında oluşan ve tümörleri besleyen kan damarlarını tıkadığı belirlenmişti.

Fareler üzerinde araştırma yapan bilim adamları, yeşil çayın cilde sürülen kremlerde kullanılmasıyla da cilt kanserine karşı tedbir alınabileceğini kaydettiler.

Uzakdoğu ülkelerinin geleneksel içeceği olan yeşil çayın, bu bölgedeki insanları kanserden koruduğu bildirildi.

Yeşil çay içme alışkanlığının bulunmadığı Batı'da, bu yüzden kanser vakalarının Uzakdoğu ülkelerine oranla daha fazla görüldüğü belirtildi. Günde 4-5 bardak yeşil çay içenlerin, cilt kanseri riskinden korunabileceklerini düşünen bilim adamları, cilt kanserine yakalanmış olanlara ise yeşil çayı kür edici bir ilaç olarak tavsiye edemeyeceklerini belirtiyorlar.

Bu konuda yapılan araştırmaya ilişkin rapor, merkezi Chicago'da bulunan Amerikan Sağlık Birliği'nin yayın organı "Archives of Dermatology" de yayımlandı.

Kahvenin 17 yararı

İtalya'da yapılan araştırmalar sonucunda, çoğunlukla zararlı olduğu belirten kahvenin sağlığa 17 yararı ortaya çıktı. Başta kanser olmak üzere kahvenin binbir derde yararı var. İşte kahvenin insan sağlığına yararları:

* Kolesterolü düşürüyor.

* Ağrı kesicilerin etkisini yüzde 40 oranında artırıyor.

* Şeker hastalığının erken uyarı sinyali olarak kabul ediliyor.

* Göğüs kanseri riskini azaltıyor.

* Günde 3 fincan kahve, astım tehlikesini azaltıyor.

* Kahve girişkenliği arttırıyor.

* Siroz hastalığı riskini yarı yarıya düşürüyor.

* Nefesi açıyor.

* Kemikleri güçlendirir, ancak yaşlılar fazla tüketmemeli.

* Menopoz sorununu giderir.

* Tip 2 diyabeti ve Parkinson hastalığından koruyor.

* Selülit gibi cilt sorunlarına karşı etkili oluyor.

* Yüksek tansiyonu önlüyor.

* Pankreas kanserini azaltıyor.

* Kalp rahatsızlıklarını büyük oranda önlüyor.

* Bağırsakları düzenliyor.

* Depresyona karşı etkili.

(Takvim)

Anket

Sağlık sorunlarınız nedeni ile ne kadar sıklıkla hastaneye gidiyorsunuz:

Son yorumlar

İçeriği paylaş