try another color:
try another fontsize: 60% 70% 80% 90%
UzunHayat.Com

kilo

warning: Creating default object from empty value in /home/hayat/domains/uzunhayat.net/public_html/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Kilolar Psikolojiyi Etkiliyor

Bahar geliyor ve havalar ısındıkça insanın da içi ısınıyor Kış boyunca alınan kilolar artık daha fazla göze çarpıyor Kıyafetlerin çoğu dar geliyor Birçok kişi zayıflamak adına diyet yapıyor ve spor salonlarına gidiyor

Alınan kilolar sadece fiziki değil psikolojik olarak da bizi etkiliyor Nöroloji Uzmanı DrMehmet Yavuz, kilo kontrolünün özellikle kadınlarda depresyonu tetikleyen bir unsur olduğunu belirtiyor ve depresyona varabilecek kilo problemleri ile ilgili şunları anlatıyor

Kilo alımı ruhsal problemlere yol açıyor

Beslenmedeki yanlış alışkanlıklar, yaşanan iş stresi ve benzer birçok problem ile kilo alımı hızlı olarak gerçekleşebilirAlınan kilolar ise fiziki ve ruhsal birçok probleme yol açabiliyor Nöroloji Uzmanı Dr Mehmet Yavuz, kilolu olup da “ben kendimle barışığım” diyenlerin çoğunun gerçeği yansıtmadığını ifade ediyor ve ekliyor:

Kilo Verdiren Egzersizler

Kas gücünüzü yükseltmek için vaktinizi haftada 20 dakika bu egzersizlere ayırmanız yeterli
Çömelin
Kalça ve diz bölgenizi çalıştırın!
Destek almak için bir sandalye kullanın Sandalyeye tutunarak dizlerinizi hafifçe kırın ve sonra yavaşça çömeliyor gibi yapın ve biraz bekleyip kalkın Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın Eğer bu hareketi düzenli olarak 25 kere tekrar ederseniz 2 kilo kadar verebilirsiniz
İleri hamle
Kalça, diz bölgenizi ve bacak kaslarınızı çalıştırın!
Bir ayağınız arkada bir ayağınız önce olacak şekilde çömelin ve elleriniz arkanızda birleştirin Yavaşça arka ayağınızı kaldırarak kalçanızı hareket ettirin Bu hareketi 5-10 kez tekrarlayın
Üst sırt kasları
Omuz ve kollarınızı çalıştırın!
Bir tabureye oturun ve bacaklarınızı kapalı tutun Her bir elinize 5 kiloluk ağırlık alın, ellerinizi omuzunuza yakın şekilde tutun ve yavaşça kollarınızı önünüzde açıp kapatın Bu hareketi 10 kez tekrarlayın Haftada en az 15 kere yapmanız sizin için iyi olacaktır
Düz oturuş
Omuz, kol kaslarınızı, sırt ve bel kısmınızı çalıştırın!

Diyetten sonra Kilo Almamak İçin

Diyet Sonrası Kilo Almamak İçin Bunlara Dikkat Edin

Sağlıklı yaşam ve beslenme uzmanı diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, diyetle verilen kiloları geri almadan mutlu ve özgür bir yaşam sürmenin kalıcı, çağdaş ve pratik yolları olduğunu vurguladı İşte o yollar
Fazla kilolarınızı bin bir zahmetle verdiniz, artık aynanın karşısında eskisi gibi umutsuzca vakit harcamıyor, istediğiniz her giysinin içine rahatlıkla sığabiliyorsunuz Ama tekrar kilo alma korkusu da zihninizi için için kemiriyor Çünkü diyet sonrasında birçok kişinin aynı kabusu yaşadığını, uzun sürede verdikleri kiloları hızla geri aldıklarını, kısacası bütün o zahmetli çabalarının boşa gittiğini biliyor ve haklı olarak, aynısının kendi başınıza da gelmesini hiç mi hiç istemiyorsunuz
Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, diyet ve incelme sonrası alınan kiloların nedenini şöyle açıklıyor:

Kiraz ve Kilo Vermek

urt dışından gelen taleplerle üretimi giderek artan kirazın, çok sayıda hastalığa ''şifa kaynağı'' olduğu belirtilerek, mevsimi olması nedeniyle bol bol tüketilmesi istendi
Ankara Üniversitesi Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölümü Doç Dr Yeşim Okay kirazda antosiyaninin ağrı kesici özelliği olduğunu ifade ederek ''Bu özelliğinin yanı sıra antosiyaninler vücuttaki toksik maddeleri temizleyen antioksidan özelliğe de sahiptir'' dedi
Kirazın kolesterolü düşürdüğünü, bünyesindeki fosforun sinirleri güçlendirerek sakinlik sağladığını belirten Okay, şöyle konuştu:
''Kirazın idrar sökücü özelliği vardır Böbrek ve safra kesesi taşlarının düşürülmesine yardımcı olur Vücuttaki fazla suyun atılımına da yardımcı olur Bunun yanı sıra vücuttaki nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur, ağır ilaçlar gibi nedenlerle yorulan karaciğerin iyileşmesini sağlar İçerdiği A vitamini sayesinde de gözlere iyi gelir Ayrıca, vücut direncini de artırır''

Su ve Kilo Vermek

Günlük sıvı tüketiminin yeterli olması metabolizmanın düzgün çalışması , kan dolaşımının düzgün olması , düzenli idrara çıkabilmek. Bunun dışında vücudumuzda sinir iletisi , kas iletisi gibi faaliyetlerin düzenli olabilmesi açısından çok önemlidir.

Her yetişkinin günde yaklaşık 2 litre kadar sıvı tüketmesi gerekmektedir. Diyetle birlikte bol su içmek sağlıklı bir öneridir ve mutlaka uygulaması gerekir. Bunun iki temel sebebi vardır. Birincisi su tüketmek kişinin yıkılan yağ hücrelerini diyetle birlikte vücuttan daha kolay uzaklaştırmasını sağlar.

Yakılan yağ hücreleri toksit etkiye sahip olduğu için mutlaka vücuttan uzaklaştırılması gereken maddelerdir. Bunun dışında bol su içmek gene metabolizmanın düzenli çalışması açısından ve kişinin kendini daha uzun süre tok hissedebilmesi açısından da önemlidir. Zayıflamak isteyen ya da zayıflama diyeti yapan herkes günde en az 2.5 litre su ve sıvı tüketmelidir.

Anket

Sağlık sorunlarınız nedeni ile ne kadar sıklıkla hastaneye gidiyorsunuz:

Son yorumlar

İçeriği paylaş