try another color:
try another fontsize: 60% 70% 80% 90%
UzunHayat.Com

Diyette Doğru-Yanlışlar

Fazla kilolarınızla başınız dertten kurtulmuyorsa bazı şeyleri yanlış biliyor olabilirsiniz
YANLIŞ: Kiloluyum, çünkü çok yiyorum
DOĞRU: Hem doğru hem yanlış Kilo sorunu yalnızca kişinin aldığı ve harcadığı enerji miktarının eşit olmamasından ibaret değildir Kilo problemi, biyopsikososyal faktörlerin de etkileri ile ortaya çıkan bir sorundur

YANLIŞ: Yüksek motivasyon ve kilo vermeye istekli olmak kilo sorununu köklü bir biçimde çözer
DOĞRU: Kilo verme ve verilen kiloyu koruma konusunda kalıcılığı sağlayan yüksek motivasyon veya istek değildir Yeme davranışlarının kiloya etkisi konusunda doğru bilgi ile donatılmış kaliteli motivasyon esastır

YANLIŞ: Doğru diyeti bulduğum zaman kilo sorunumu çözerim
DOĞRU: Diyet yapmak dönemsel bir davranıştır Verilen kilonun korunması zihinde başlayan ve günlük yaşam davranışlarına aktarılan değişikliklerle sağlanır

YANLIŞ: Verilen kiloyu korumak için belirli gıdalar beslenmeden çıkarılmalıdır
DOĞRU: Kilo kontrolü, yiyeceklerin çeşidi değil, miktarı denetlendiğinde sağlanır

YANLIŞ: Hızlı yeme alışkanlığı değiştirilemez Bir kişilik özelliğidir
DOĞRU: Aceleci olmak kişiliğin bir parçası olabilir Hızlı düşünmek hızlı konuşmayı gerektirmediği gibi yeme davranışını yavaşlatmak için de kişiliğin değişmesi gerekmez

YANLIŞ: Benim diyetisyenim var Kilo aldığım zaman zayıfl amak için ona gidiyorum
DOĞRU: Diyetisyen beslenme alanında uzman kişidir Ancak tekrarlayan kilo verme ve alma döngüleri yeme davranışında değişiklik gerektiğine dair bir işarettir Yeme davranışı ise davranış bilimlerinin, yani psikolojinin uzmanlık alanındadır

YANLIŞ: İştahlı insanların kilo vermesi mümkün değildir Verseler bile geri alırlar
DOĞRU: İştahı kontrol etmek öğrenilebilen bir davranıştır Verilen kiloların geri alınmasında iştah dışında psikososyal etkilerin de varlığı bilinmektedir Araştırmalar, hayat sorunlarına duygusal odaklı çözüm arayan kişilerin problem odaklı kişilere göre daha fazla kilo geri alımı yaşadığını göstermektedir

YANLIŞ: Kendimi iyi hissetmek için yemek yiyorum Neden psikoloğa gideyim?
DOĞRU: Doğru ve yanlış: Sıkılan, sinirlenen, kırılan pek çok kişi kendini tekrar iyi hissetmek için bir şeyler yemeyi seçebilir Zor duygularla baş edebilmenin yemek dışındaki yolları öğrenilebilen bir beceridir

YANLIŞ: Kilo sorunum için yetkin bir diyet uzmanına gitmem yeterlidir
DOĞRU: Bazı durumlarda yetebilir Ama çoğu zaman davranış ve psikoloji açısından bir donanım gereklidir

YANLIŞ: Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için diyetisyenim olması yeter
DOĞRU: Diyetisyenler sağlıklı besinlerin seçilmesinde yardımcı olan uzmanlardır Ancak kalıcı değişim için duyguların anlaşılması ve davranışların yönetilmesi gerekir

YANLIŞ: Şişmanlık, çok ve kontrolsüz yeme hastalığıdır
DOĞRU: Şişmanlığı böyle yorumlamak yüzeysel bir yaklaşımdır Denetlenemeyen bir yeme davranışının altında farklı genetik, psikolojik ve sosyal etkenler yatabilir

YANLIŞ: Psikoloji ve psikiyatri, sadece hastalıkların tedavisi ile ilgilenir
DOĞRU: Ruh sağlığı hem hastalıkların, hem de hastalığın olmadığı zamanlarda daha nitelikli bir hayatın yerleşmesi yönünde bireye yardımcı olur Beslenme davranışının düzenlenmesi de insanın hayat kalitesini önemli ölçüde arttırır

YANLIŞ: İyi bir diyet yaparsam kilo verebilirim ve istediğim gibi değişmiş olurum
DOĞRU: Meseleye bir alışkanlık ve hayat biçimi boyutundan bakılması gerekir Değişim yolunda kişinin anlaşılması ve engellerin aşılması için sorunun psikolojik boyutunun ruh sağlığı uzmanları tarafından ele alınması kritik önem taşır

Yorumlar

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizli tutulacak ve açıkta gösterilmeyecektir.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd><img>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Anket

Sağlık sorunlarınız nedeni ile ne kadar sıklıkla hastaneye gidiyorsunuz:

Son yorumlar