try another color:
try another fontsize: 60% 70% 80% 90%
UzunHayat.Com

kilo vermek

warning: Creating default object from empty value in /home/hayat/domains/uzunhayat.net/private_html/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Kiraz ve Kilo Vermek

urt dışından gelen taleplerle üretimi giderek artan kirazın, çok sayıda hastalığa ''şifa kaynağı'' olduğu belirtilerek, mevsimi olması nedeniyle bol bol tüketilmesi istendi
Ankara Üniversitesi Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölümü Doç Dr Yeşim Okay kirazda antosiyaninin ağrı kesici özelliği olduğunu ifade ederek ''Bu özelliğinin yanı sıra antosiyaninler vücuttaki toksik maddeleri temizleyen antioksidan özelliğe de sahiptir'' dedi
Kirazın kolesterolü düşürdüğünü, bünyesindeki fosforun sinirleri güçlendirerek sakinlik sağladığını belirten Okay, şöyle konuştu:
''Kirazın idrar sökücü özelliği vardır Böbrek ve safra kesesi taşlarının düşürülmesine yardımcı olur Vücuttaki fazla suyun atılımına da yardımcı olur Bunun yanı sıra vücuttaki nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur, ağır ilaçlar gibi nedenlerle yorulan karaciğerin iyileşmesini sağlar İçerdiği A vitamini sayesinde de gözlere iyi gelir Ayrıca, vücut direncini de artırır''

Kilo Verirken Kahvaltıyı Unutmayın

Çoğumuzun en kolay feda ettiği öğün kahvaltıdır, en çok yapılan yanlışlardan biride kahvaltıyı atlayarak bir diyet programı uygulamaktır, oysa kahvaltı günün en önemli öğünüdür diyebiliriz

ABD’de 5 yıl boyunca 2 binden fazla gencin katılımıyla yapılan bir araştırmaya göre kahvaltıyı atlamak kilo vermeye yardımcı olmuyor

Üstelik kahvaltı yapmayan gençler, daha fazla kilo kaybetmedikleri gibi, güne kahvaltıyla başlayanlardan ortalama 23 kg kilo almışlar

Bu bilimsel araştırmanında çok net bir şekilde ortaya koyduğu gibi, diyet hiçbir zaman bilinçsizce ve kulaktan dolma bilgilerle yapılmamalıdır

Her öğün zamanında tüketilmeli ve vücudun ihtiyacını karşılayan besinler tercih edilmeli ve herşeyden önemlisi bunlar gerekli ölçülerde tüketilmelidir

Kilo Alma ve Vermede İçecekler

Gazlı meyve suları:Meyve özlü gazlı meyve suları en başta kilo aldıran içeceklerden Diyet olanları bile tercih edilmemeli

Su: Gazlı içeceklerin yerine su için Ana öğünlerden önce 2 bardak su içmek, daha az yemenizi sağlıyor

Meyve suyu:Meyve suları da diyetinizi sabote edebilir Uzmanlar yüzde 100 doğal meyve sularının tercih edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor Hem sağlıklı hem de gazlı içeceklerle kıyaslandığında daha az kilo aldırıyor Yine de her zaman su tercih edilmeli

Domates suyu: Domates suyu çok yardımcı Bir bardak domates suyu 80 kaloriyken bir bardak portakal suyu 160 kalori

Milkshake: Yoğurt, süt veya dondurmayla özleşmiş milkshake içmek istiyorsanız mutlaka evde kendiniz yapın Böylece içeriğini denetleme şansına sahip olursunuz Kilo almak istemiyorsanız diyet dondurma, yoğurt ve yağsız süt tercih edin

Süt ve ayran: Yapılan son araştırmalar içeriğinde kalsiyum bulunan içeceklerin vücut için çok yararlı olduğunu ancak kilo vermek konusunda pek de yardımcı olmadığını ortaya koyuyor Mutlaka yağsız olanları tercih edilmeli

Kilo ve Şarap

Amerika'da yapılan araştırmalar, şarabın kilo kontrolü için faydalı olduğunu kanıtlıyor Cosmopolitan dergisine konuşan uzmanlar, günde bir bardak şarabın çok olumlu etkileri olduğunu söylüyor

KOLESTEROLÜ ÖNLER
Normal kiloya sahip yaklaşık 20 bin kadını 13 yıl boyunca takip eden araştırmacılar, sonuçta günde bir veya iki kadeh şarap içen kadınların kilo alma ihtimallerinin, içmeyenlere göre yüzde 30 daha az olduğunu ortaya koyuyorŞarabın faydaları düşünüldüğünde, bu sonuç aslında çok şaşırtıcı değil Beslenme uzmanı Jane Klaner, "Şarap, tansiyon ve kolesterolü engelleyen antioksidanlar açısından çok zengindir" diye konuşuyor Klaner, "Kadınlar, alkol sindirimini sağlayan enzimleri, erkeklere göre daha az üretir Bu nedenle içkiyi sindirebilmeleri için bu enzimleri üretmeleri gerekir Bu da enerji yakımını sağlar" diyor

VÜCUT ISISINI YÜKSELTİR

Haftada Kaç Kilo Verebilirim?

Her gecen gun yeni yeni diyetlerle karsilasmaktayiz Bunlarin arasindan gayet bilinclice hazirlanmis olanlar oldugu gibi sadece dikkat cekmek icin hazirlanmis olanlar da vardir Bilinclice hazirlanan diyet zaten kendisini haftalik verilebilecek kilo kaybi ile belli eder

Bu diyetler genelde haftada 750-1000gr lik bir kilo kaybini dogru bulurlar Bunlarin disinda oyle 'Mucize Diyet' ler cikarilir ki haftada 3-4 hatta bazen 6 kilo bile verilebilecegini iddia ederler Peki bu ne kadar mumkun? Sizler icin arastirdik Isterseniz sonuclara hep birlikte simdi ulasalim(Bunu hep en iyi ihtimalleri gozonunde alarak yapacagiz)

1)Her besin maddesinin vucuda kazandirdigi kalori degeri vardir Bu protein ve karbonhidratlarin 1gr lari icin yaklasik 4 kalori iken yaglar icin 9,1 kaloridir Bu da demek oluyor ki 9,1*1000=9100 kalorilik bir ekstra harcama 1 kilo kaybettirecektir

2)Her insanin gunluk ihtiyaci olan bir kalori degeri vardir 23-50 yas arasinda, 165 boylarinda, 70 kilo bir bayanin(yaklasik olarak ideal kilosunun 12 kilo ustunde) gunluk kalori ihtiyaci ortalama olarak 2500 kaloridir

Su ve Kilo Vermek

Günlük sıvı tüketiminin yeterli olması metabolizmanın düzgün çalışması , kan dolaşımının düzgün olması , düzenli idrara çıkabilmek. Bunun dışında vücudumuzda sinir iletisi , kas iletisi gibi faaliyetlerin düzenli olabilmesi açısından çok önemlidir.

Her yetişkinin günde yaklaşık 2 litre kadar sıvı tüketmesi gerekmektedir. Diyetle birlikte bol su içmek sağlıklı bir öneridir ve mutlaka uygulaması gerekir. Bunun iki temel sebebi vardır. Birincisi su tüketmek kişinin yıkılan yağ hücrelerini diyetle birlikte vücuttan daha kolay uzaklaştırmasını sağlar.

Yakılan yağ hücreleri toksit etkiye sahip olduğu için mutlaka vücuttan uzaklaştırılması gereken maddelerdir. Bunun dışında bol su içmek gene metabolizmanın düzenli çalışması açısından ve kişinin kendini daha uzun süre tok hissedebilmesi açısından da önemlidir. Zayıflamak isteyen ya da zayıflama diyeti yapan herkes günde en az 2.5 litre su ve sıvı tüketmelidir.

Dengeli Beslenme Kuralları

Hayatinizda akilci bir beslenme rejimi her zaman olmali. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eger hizla kilo veremediyseniz, hayal kirikligina ugramayin. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme aliskanliklarinizi degistirmeniz imkansiz. Herhangi bir tatliyi yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç miyim" eger cevabiniz olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.

Yiyeceklerinizi haftalik olarak planlayin. Böylece alisveris yaparken, abur cubur satin almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eger insanlar tok karnina alisverise giderlerse, besin degeri daha yüksek yiyecekler aliyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.

Daha hareketli olabilmek için hayatinizda, beslenme rejiminizde degisiklik yapmaktan kaçinmayin.

Bir günlük tutun. Hem ne yediginizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eger istemediginiz halde yemek yiyorsaniz, bir dakika sonra kendinizi kontrol altina alabilirsiniz. Iradeyi kullanmak, dakikalarla baslar, saatlik, günlük, haftalik, aylik... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..

Anket

Sağlık sorunlarınız nedeni ile ne kadar sıklıkla hastaneye gidiyorsunuz:

Son yorumlar

İçeriği paylaş